Bij elke voedingstof is het zo
je zoekt naar een optimum
eiwitten worden als energie gebruikt
dus .. je kan vet maken
als je te veel eiwitten eet ..
Als je ze koopt om af te vallen
dan zou ik ze laten liggen
er zitten ook suikers in
juist de zoete producten
daar zitten de suikers in
waar je dikker van word
Extra kan na het sporten
het liefst dus natuurlijke producten
VEGAN DIEEET /
voedingspatroon
waar je ook nog fit van word
Vegan Junkfoodbar
Wat houd dat in ?
Prof Ir Marjolein Visser >>
verdiepen in voedingsmiddelen
en opletten dat je niet te kort komt
vitamine B12, zit in dierlijke producten
moet je met tabletjes ...
( is niet helemaal waar ( zie...)
Brocolli bevat namelijk B12
Spinazie bevat calcium
sojadrank, haverdrank
B12 je kunt het zelf aanmaken.
Bacteriën in onze eigen maag kunnen die groenten omzetten in B12.
Vitamine B12, ook bekend als cobalamine
https://sites.google.com/view/veguno/more-info/about-b12
VEGAN FIT is hip en trendy
plantaardige voeding
geen melkproducten
geen kaas
geen eieren
geen honing
je kan melk vervangen ..
kijken of er calcium in zit
wat zorgt ervoor dat je afvalt?
Van gewoon naar plantaardig
dan valt men meestal al af
je eet meer groente
je krijgt een vol gevoel
je eet langzamer,
die vezels zorgen voor ..
een verzadigd gevoel
je krijgt veel verleidingen
dus taartjes, koekjes, .kaas
dat eet je niet meer of minder
dus neem je fruit mee
het vult meer
wel opletten dat je alles binnen krijgt
Vegan houd je slank
is het mogelijk om fit te zijn?
de fitste vrouw van Nederland
Nienke = Vegan
veganistisch dieet / lifestyle
Nienke van Overveld
geswitcht vanwege gezondheid
was vaak moe, dus voor de energie
dacht vroeger ook dat het zo was
maar in bonen linzen, tempeh
tofu,
ik kreeg meer energie
ik at gevarieerder
meer vitamines en mineralen
qua gewicht viel ik eerst af
een kilo of 5,..
plantaardig vult meer
dus je bent geneigd minder te eten
Als je sport kan je veel meer eten
Vegan Junkfoodbar
het ziet er heerlijk uit
het proeft naar een burger
is dit nu ook echt gezond &
helpt dit bij het afvallen?
hier zitten wel wat kilocaloriën in
niet altijd .. het is puur plantaardig
maar je zou er dan niet van afvallen
het maakt dus uit wat je eet
Val je af van vleesvervangers?
3 soort gelijke >
Wageningen Universiteit
inhoudsstoffen
onderzoeker : Pol Grootswager
zout, vet, .. is toegevoegd ..
als je wil afvallen
dan is calorieën belangrijk
verzadiging bepaalt ook ..
of je niet nog een snack neemt
eiwitten, voedingsvezels
waar je meer op kan kauwen
voor de lijn maakt het niet veel uit
magere producten ..
peulvruchten ..
het is belangrijk om
naar de totaal energieinhoud te kijken
en niet te veel vet en zout
Bij elke voedingstof is het zo
je zoekt naar een optimum
eiwitten worden als energie gebruikt
dus .. je kan vet maken
als je te veel eiwitten eet ..
Als je ze koopt om af te vallen
dan zou ik ze laten liggen
er zitten ook suikers in
juist de zoete producten
daar zitten de suikers in
waar je dikker van word
Extra kan na het sporten
het liefst dus natuurlijke producten
VEGAN DIEEET /
voedingspatroon
waar je ook nog fit van word
Vegan Junkfoodbar
Wat houd dat in ?
Prof Ir Marjolein Visser >>
verdiepen in voedingsmiddelen
en opletten dat je niet te kort komt
vitamine B12, zit in dierlijke producten
moet je met tabletjes ...
( is niet helemaal waar ( zie...)
Brocolli bevat namelijk B12
Spinazie bevat calcium
sojadrank, haverdrank
B12 je kunt het zelf aanmaken.
Bacteriën in onze eigen maag kunnen die groenten omzetten in B12.
Vitamine B12, ook bekend als cobalamine
https://sites.google.com/view/veguno/more-info/about-b12
VEGAN FIT is hip en trendy
plantaardige voeding
geen melkproducten
geen kaas
geen eieren
geen honing
je kan melk vervangen ..
kijken of er calcium in zit
wat zorgt ervoor dat je afvalt?
Van gewoon naar plantaardig
dan valt men meestal al af
je eet meer groente
je krijgt een vol gevoel
je eet langzamer,
die vezels zorgen voor ..
een verzadigd gevoel
je krijgt veel verleidingen
dus taartjes, koekjes, .kaas
dat eet je niet meer of minder
dus neem je fruit mee
het vult meer
wel opletten dat je alles binnen krijgt
Vegan houd je slank
is het mogelijk om fit te zijn?
de fitste vrouw van Nederland
Nienke = Vegan
veganistisch dieet / lifestyle
Nienke van Overveld
geswitcht vanwege gezondheid
was vaak moe, dus voor de energie
dacht vroeger ook dat het zo was
maar in bonen linzen, tempeh
tofu,
ik kreeg meer energie
ik at gevarieerder
meer vitamines en mineralen
qua gewicht viel ik eerst af
een kilo of 5,..
plantaardig vult meer
dus je bent geneigd minder te eten
Als je sport kan je veel meer eten
Vegan Junkfoodbar
het ziet er heerlijk uit
het proeft naar een burger
is dit nu ook echt gezond &
helpt dit bij het afvallen?
hier zitten wel wat kilocaloriën in
niet altijd .. het is puur plantaardig
maar je zou er dan niet van afvallen
het maakt dus uit wat je eet
Val je af van vleesvervangers?
3 soort gelijke >
Wageningen Universiteit
inhoudsstoffen
onderzoeker : Pol Grootswager
zout, vet, .. is toegevoegd ..
als je wil afvallen
dan is calorieën belangrijk
verzadiging bepaalt ook ..
of je niet nog een snack neemt
eiwitten, voedingsvezels
waar je meer op kan kauwen
voor de lijn maakt het niet veel uit
magere producten ..
peulvruchten ..
het is belangrijk om
naar de totaal energieinhoud te kijken
en niet te veel vet en zout