Como Lidar com um Amor Não Correspondido

Coescrito por Jessica January Behr, PsyD

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Amar uma pessoa pode ser uma experiência cativante, diferente de qualquer outra. No entanto, quando não somos correspondidos, a sensação pode ser devastdora. O amor não correspondido pode machucar muito, mas é possível superá-lo. Comece controlando o seu comportamento para não piorar as coisas. Depois, afaste-se da pessoa e cuide do seu estado emocional. Finalmente, tome atitudes para seguir em frente com a sua vida e considere outros pretendentes.

Método 1

Método 1 de 3:

Respondendo com compaixão

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Permita-se passar pelo luto. Um amor não correspondido machuca. Só porque você não deve implorar ou levar para o lado pessoal, não quer dizer que você não deva se sentir triste com a situação. Suas esperanças de ter um relacionamento com a pessoa foram eliminadas. Não há problema algum em se lamentar.^{[1] X Fonte de pesquisa}
- Sinta suas emoções, não importa quais sejam. Raiva, humilhação, tristeza — todos esses sentimentos podem surgir ao lidar com um amor não correspondido.
- Seja gentil consigo mesmo. Não se pressione demais para “superar” o que estiver sentindo. Permita-se ficar triste por alguns dias.
2
Aceite a escolha da pessoa. Possivelmente, a pior coisa que se pode fazer ao lidar com um amor não correspondido é implorar para a pessoa mudar de idea. Implorar é degradante e só vai comprometer o seu amor próprio. Aceite a decisão da pessoa.^{[2] X Fonte de pesquisa}
- Lembre-se que implorar não fará uma pessoa amar você caso ela não o ame. Se fizer isso, a única coisa que você vai conseguir é se amar menos.
- Se a pessoa ceder somente para agradá-lo, é provável que o relacionamento não seja saudável.
3
Para evitar levar para o lado pessoal, finja que a situação aconteceu com um amigo. Possivelmente, a maior lição de um amor não correspondido é que não é preciso levar para o lado pessoal. É muito provável que o fato da pessoa ser incapaz de ser recíproca aos sentimentos tenha mais a ver com ela do que com você.
- Para ajudá-lo a não levar para o lado pessoal, imagine que isso aconteceu com um amigo. Como você explicaria o resultado para ele? Talvez a pessoa não esteja disponível para um relacionamento ou talvez ela goste de outros tipos de pessoas. Nenhum desses motivos tem a ver com o seu valor como pessoa.
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Reconheça a dor da outra pessoa também. Após uma rejeição, é comum nos concentrarmos em nossos próprios sentimentos, o que quer dizer que não paramos para pensar no que a outra pessoa está sentindo. Rejeitar sua aproximação pode ter sido doloroso para a outra pessoa também.^{[3] X Fonte de pesquisa}
- Pense o seguinte: rejeitar alguém tão bom quanto você provavelmente não foi fácil para a pessoa. Além disso, se vocês são amigos, talvez ela tenha inclusive arriscado a amizade de vocês com a rejeição.
- É preciso muita coragem para não entrar em um relacionamento que não parece ideal. A pessoa pode ter diversos motivos para não querer engatar um relacionamento com você e o seu papel é mostrar maturidade ao entender a situação.
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Método 2

Método 2 de 3:

Recuperando-se emocionalmente

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Afaste-se da pessoa. O melhor a fazer para ficar bem após uma rejeição é distanciar-se da pessoa que você gosta. Vê-la todos os dias só vai dificultar o processo de superação.^{[4] X Fonte de pesquisa}
- Faça uma pausa e evite vê-la por um tempo. Isso significa informar que você precisa de espaço e evitar mandar mensagens, ligar ou conferir o perfil dela nas redes sociais.
- Se você tem receio de que ver o perfil dela nas redes sociais será doloroso, deixe de segui-la. O Facebook, por exemplo, tem uma opção onde é possível deixar de seguir uma pessoa, mas sem desfazer a amizade. Assim, você poderá segui-la de volta no futuro, quando estiver preparado.
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Derrube-a do pedestal. É comum idoltarar a pessoa que amamos. Mas, infelizmente, essa ilusão faz com que você não veja a pessoa por quem ela realmente é. Talvez você esteja sentido porque foi rejeitado por uma pessoa perfeita, mas já parou para pensar que ela pode não ser perfeita assim?^{[5] X Fonte de pesquisa}
- Lembrar-se que ela é humana — assim como você — ajudará a amenizar a dor.
- Faça uma lista de características da pessoa que não são tão boas assim. Por exemplo, talvez ela tenha uma risada irritante ou não seja muito amigável com as pessoas menos populares da escola.
3
Obtenha ajuda. Fique perto dos seus amigos e familiares. Converse com eles sobre o ocorrido. Depois, ouça o que eles têm a dizer e aceite as palavras de conforto e animação que eles tiverem para oferecer. Eles certamente vão lembrá-lo do quanto você é incrível.
- Ajude seus entes queridos a ajudar você ao pedir favores específicos. Por exemplo, você pode pedir a um amigo para acompanhá-lo no cinema no fim de semana. Ou, então, pode pedir para sua mãe ou irmão ajudá-lo a se livrar das coisas que lembram você da pessoa que você gostava.
- Se quiser, pode até mesmo pedir para os seus amigos ajudarem você a pensar nos defeitos que a pessoa tem.
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Cuide de si mesmo. Não é porque a pessoa não ama você que você não deve se amar. Faça o possível para se sentir cuidado e amado.^{[6] X Fonte de pesquisa}
- Coma alimentos saudáveis, refeições ricas em nutrientes, exercite-se e descanse. Alivie o estresse com atividades relaxantes, como pintar, ouvir música ou brincar com seu animal de estimação.
- Pode ser catártico escrever uma carta de adeus para a pessoa. Você pode fingir que o relacionamento acabou ou que ela não era a pessoa certa. Concentrar-se nas características que não tem a ver com você pode ajudá-lo a seguir em frente.
Junte-se a uma equipe de algum esporte ou junte-se a um clube do qual a pessoa que rejeitou você não faça parte. Você sairá da rotina, criará novos padrões de socialização e também vai se distrair durante o processo de cura.
Pode não ser o melhor momento para ouvir as músicas ou ver os filmes que fazem você se lembrar da pessoa. Selecione bem as músicas, filmes e livros para apreciar. Em vez de escolher canções de amor (ou qualquer outra coisa que fez você pensar na pessoa), prefira opções mais neutras.^{[7] X Fonte de pesquisa}

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Método 3

Método 3 de 3:

Seguindo em frente

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1
Mantenha-se ocupado. Uma agenda lotada pode ser ótimo ao tentar superar alguém. Além disso, manter-se ocupado fará com que você pense menos na pessoa.^{[8] X Fonte de pesquisa}
- Preencha sua agenda com diversas atividades positivas, como estudar, sair com os amigos, fazer projetos manuais em casa ou começar um novo passatempo.
2
Canalize seus sentimentos em projetos criativos. Ao se sentir sobrecarregado com os sentimentos, use-os para criar algo novo. Escreva aquele livro que você sempre quis, faça uma letra de música e crie uma melodia no violão ou pinte um quadro para dar aos seus pais.^{[9] X Fonte de pesquisa}
- Usar suas habilidades criativas é uma maneira positiva e útil de dar vazão às suas emoções.
3
Estabeleça objetivos grandes. Concentrar-se no seu futuro é uma ótima maneira de superar um amor não correspondido. Defina grandes objetivos para ajudar se concentrar novamente na sua vida.^{[10] X Fonte de pesquisa}
- Pense em onde você gostaria de estar daqui seis meses ou um ano. Depois, estabeleça metas inteligente para ajudá-lo a chegar lá.
- Por exemplo, você pode querer um emprego de meio período para economizar dinheiro e passar as férias na Europa. Procurar um emprego pode ser um objetivo, enquanto guardar dinheiro pode ser outro.
4
Procure padrões nos seus sentimentos. Você costuma se apaixonar por pessoas que não sentem o mesmo por você? Se há outros casos de amor não correspondido na sua vida, é provável que você esteja propositalmente indo atrás de quem não está disponível como uma forma de evitar se apegar às pessoas.^{[11] X Fonte de pesquisa}
- Se isso parece verdade, Procure um terapeuta. Esse profissional pode ajudá-lo a compreender as razões por trás do seu comportamento e a superar os medos e crenças que contribuem para o problema.
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Saia com as pessoas para se divertir. Quando estiver pronto, comece a sair com pessoas novas. No entanto, desta vez, é preciso ir sem expectativa alguma. Não saia com uma pessoa com a intenção de viver um amor para a vida toda. Em vez disso, saia com pessoas interessantes pelo simples fato de merecer isso. Divirta-se sem se preocupar com o que vai acontecer.^{[12] X Fonte de pesquisa}
- Desafie-se a sair com alguém completamente diferente da pessoa que você gostava. Por exemplo, se você gostava de um artista, tente sair com um fanático por esportes.
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