Как справиться с безответной любовью

Соавтор(ы): Jessica January Behr, PsyD

Любовь к человеку — это самое прекрасное, что может с кем-то из нас случиться. Однако когда человек, к которому мы испытываем чувства, не отвечает нам взаимностью, мы ощущаем глубокую душевную боль. Хотя безответная любовь — это боль, с ней все же можно справиться. Чтобы ваше состояние не усугублялось, научитесь правильно реагировать на сложившуюся ситуацию. Ограничьте общение с этим человеком. Заботьтесь о своих эмоциональных потребностях. Наконец, предпримите шаги, которые помогут вам жить дальше. Подумайте о начале новых романтических отношений.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Проявите к себе сострадание

Загрузить PDF

1
Позвольте себе горевать. Неразделенные чувства всегда сопряжены с душевной болью. Поэтому вы имеете полное право горевать. Вы надеялись, что сможете построить отношения с человеком, который вам нравится. Но этого не произошло. Ваши надежды рухнули. Поэтому печаль в вашем случае — это нормальная реакция на сложившуюся ситуацию.^{[1] X Источник информации}
- Позвольте себе пережить весь спектр эмоций и чувств. Гнев, унижение, грусть — через все это вы можете пройти, если любите человека безответно.
- Жалейте себя. Не стоит силой заставлять себя избавиться от этих тягостных чувств и переживаний. Позвольте себе горевать в течение нескольких дней.
2
Примите выбор человека. Скорее всего, самое худшее, что вы можете сделать в этой ситуации — это попросить человека передумать. Такими действиями вы только будете унижать себя. Проявляйте к себе уважение. Мужественно примите решение человека.^{[2] X Источник информации}
- Обратите внимание на то, что если человек, который вам нравится, не любит вас, не стоит просить его сделать это. Такими действиями вы ничего не добьетесь. Ваша самооценка сильно пострадает.
- Если человек соглашается с вами только потому, что хочет успокоить вас, вам не удастся построить здоровые отношения.
3
Представьте, что подобная ситуация произошла с вашим другом. Благодаря этому вы не будете принимать отказ близко к сердцу, думая, что проблема в вас. Если человек вас не любит, то это вовсе не означает, что с вами что-то не так. Скорее всего, неспособность человека ответить на ваши чувства не имеет абсолютно никакого отношения к вам и вашим поступкам.^{[3] X Источник информации}
- Представьте, что все, что случилось с вами, произошло с вашим другом. Как бы вы объяснили ему, почему это произошло с ним? Возможно, человек, который не отвечает вашему другу взаимностью, находится на таком жизненном этапе, когда он не ставит перед собой цель строить отношения. Кроме того, возможно, ему нравятся другие типы личности. Ни одна из этих причин не имеет ничего общего с вашей значимостью и ценностью вашей личности.
4
Осознайте его боль. Когда человек сталкивается с безответными чувствами, он всецело сосредоточен на своих чувствах, а это значит, что он не может объективно оценить, как сложившаяся ситуация влияет на другого человека. На самом деле, этот человек также может испытывать душевную боль.^{[4] X Источник информации}
- Подумайте об этом: сказать человеку о том, что ты не испытываешь к нему чувств очень сложно. Кроме того, если вы друзья, скорее всего, человек переживает о том, что он может потерять дружеские отношения с вами.
- Требуется много мужества, чтобы сказать человеку «нет», если он является не тем, с кем хочешь прожить всю жизнь. У человека может быть множество причин, почему он не отвечает вам взаимностью. Поэтому примите его решение. Этим вы покажете, что вы зрелая личность.

Метод 2

Метод 2 из 3:

Восстановите свое эмоциональное состояние

Загрузить PDF

1
Соблюдайте дистанцию. Чтобы быстрее справиться с тягостными чувствами, постарайтесь держаться от человека, который не отвечает вам взаимностью как можно дальше. Если вы будете встречаться с ним каждый день, вам будет сложно справиться с болью.^{[5] X Источник информации}
- Сделайте паузу и постарайтесь не встречаться с этим человеком. Скажите: «Мне нужно побыть одной ...». Не звоните, не пишите сообщения и не общайтесь в социальных сетях.
- Если просмотр обновлений, которые делает человек в социальной сети, причиняет вам боль, отпишитесь от него. Например, в Facebook можно отменить подписку на кого-либо, благодаря чему публикации этого человека больше не появятся в вашей ленте новостей, но при этом вы все равно останетесь друзьями. Вы всегда можете подписаться на обновления снова.
2
Снимите человека с пьедестала. Как правило, люди боготворят тех, кого любят. К сожалению, такое отношение мешает увидеть истинную сущность человека. Возможно, ваше сердце разбито из-за того, что вас отверг идеальный на ваш взгляд человек. Допускали ли вы такую мысль, что этот человек далек от совершенства?^{[6] X Источник информации}
- Вам будет легче, если вы поймете, что у этого человека есть свои недостатки.
- Составьте список отрицательных качеств этого человека. Например, вас может раздражать, как этот человек смеется или его недоброжелательное отношение к некоторым ученикам, которые не пользуются популярностью.
3
Заручитесь поддержкой. Поговорите с близким другом или членом семьи. Расскажите им о том, что произошло. Затем внимательно выслушайте и примите слова ободрения, которые они скажут вам. Ваши близкие искренне скажут вам о том, каким хорошим человеком вы являетесь.
- Вашим близким будет легче оказывать вам помощь, если вы будете конкретно говорить о том, чего вы хотите. Например, вы можете попросить друга пойти с вами в кино в выходной день. Вы можете попросить свою маму или родного брата помочь вам убрать вещи, которые напоминают вам об этом человеке.
- Также вы можете попросить ваших близких назвать отрицательные черты этого человека.
4
Заботьтесь о себе. Хотя вам приходится справляться с безответной любовью, не лишайте себя из-за этого заботы и любви. Любите себя и заботьтесь о себе.^{[7] X Источник информации}
- Ешьте здоровую, богатую питательными веществами пищу, выполняйте физические упражнения и отдыхайте. Уменьшите уровень стресса. Занимайтесь спокойной расслабляющей деятельностью. Слушайте музыку, рисуйте или играйте с вашим питомцем.
- Попробуйте написать человеку прощальное письмо. Представьте, что вы расстались с этим человеком, так как поняли, что он вам не подходит. Сосредоточьтесь на отрицательных чертах человека. Благодаря этому вы сможете двигаться дальше.
Присоединитесь к новой спортивной команде или занимайтесь спортом в спортивном клубе. Благодаря этому вы сможете отвлечься от своей душевной боли, избавиться от ежедневной рутины и получить возможность общаться с новыми людьми.
Если вы боретесь с безответными чувствами — это не самое лучшее время для того, чтобы слушать песни или смотреть фильмы, которые будут напоминать вам о любимом человеке. Подходите очень тщательно к выбору книг, фильмов и музыки. Вместо того чтобы останавливать свой выбор на любимых источниках развлечений (или на том, что напоминает вам об этом человеке), ищите более нейтральные варианты.^{[8] X Источник информации}

Метод 3

Метод 3 из 3:

Двигайтесь вперед

Загрузить PDF

1
Займите себя. Если вы пытаетесь забыть человека, который не отвечает вам взаимностью, попробуйте заполнить свой график до отказа. Благодаря этому вы сможете избежать мыслей об этом человеке.^{[9] X Источник информации}
- Заполните свой график позитивными занятиями — учебой, общением с друзьями, хобби и завершением необходимых проектов.
2
Направьте свои чувства в творческое русло. На данном этапе вас переполняют чувства. Попробуйте эти чувства направить в творческое русло, чтобы создать что-то новое. Напишите книгу или слова для песни, которую вы сможете спеть под гитару. Кроме того, нарисуйте картину для своих родителей.^{[10] X Источник информации}
- Творческие способности позволяют выражать свои эмоции позитивным способом.
3
Поставьте перед собой цели. Сосредоточившись на своем развитии как личности, вы сможете двигаться дальше. Поставьте перед собой стоящие цели и достигайте их.^{[11] X Источник информации}
- Подумайте о том, чего бы вы хотели достичь в ближайшие полгода-год. Поставьте цели по системе SMART, которые помогут вам достичь успеха.
- Например, вы решите найти работу с неполным рабочим графиком. Заработанные деньги позволят вам провести каникулы в желаемом месте отдыха. Вы можете поставить перед собой две цели в этом случае: найти работу и копить деньги.
4
Обратите внимание на то, как часто с вами происходит подобная ситуация. Часто ли вам приходится сталкиваться с безответной любовью? Если вы несколько раз сталкивались с безответной любовью, возможно, вы, сами того не понимая, ищете человека, которые ответит вам «нет».^{[12] X Источник информации}
- Если вам сложно справиться со своими чувствами, воспользуйтесь помощью психолога или психотерапевта. Специалист поможет вам понять проблему и справиться с болезненным страхом, который усугубляет проблему.
5
Ходите на свидания с целью получать удовольствие от жизни. Когда вы будете готовы, вы можете ходить на свидания. Однако не ожидайте слишком многого. Не стоит думать на первом свидании, что этот человек — любовь всей вашей жизни. Вместо этого проводите время с интересными людьми. Вы заслуживаете этого. Общайтесь, не думая о том, что будет дальше.^{[13] X Источник информации}
- Попробуйте построить отношения с человеком, который отличается от вашего бывшего возлюбленного. Например, если этот человек был художником, попробуйте найти фаната спорта.