ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
X
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้
บทความนี้ถูกเข้าชม 8,872 ครั้ง
การจะลืมรักครั้งแรกได้นั้นบางทีก็เป็นเรื่องที่ทำได้ยาก และรักครั้งแรกคือสิ่งที่ช่วยสอนเราให้รู้ว่าการอยู่ในความสัมพันธ์แบบคนรักกันนั้นเป็นอย่างไร ซึ่งการได้มีประสบการณ์กับเรื่องอะไรก็ตามเป็นครั้งแรกนั้น จะเป็นเหมือนตัวที่กำหนดว่าคุณจะรับมือกับประสบการณ์ในรูปแบบนั้นยังไงอีกในอนาคตข้างหน้า และถ้าหากรู้สึกว่าการลืมรักแรกนั้นทำได้ยากมาก จำไว้ว่านี่คือเรื่องธรรมดามากๆ เพราะมันคือปัญหาที่คนส่วนใหญ่ล้วนก็มีเหมือนกันทั้งนั้น ซึ่งจริงๆ ก็ยังมีอีกหลายอย่างที่จะช่วยทำให้คุณเดินหน้าต่อไปข้างหน้าได้ อย่างแรกเลยคือ จำกัดความคิดที่เกี่ยวกับคนรักเก่าของคุณ พยายามโฟกัสอยู่ที่ปัจจุบัน และอย่ายึดติดอยู่กับอดีต นอกจากนี้ ให้คุณพยายามปรับมุมมองที่มีต่อความสัมพันธ์ให้เป็นมุมมองที่ดีกว่าเดิมให้ได้ด้วย เพราะแม้ว่าความสัมพันธ์นั้นจะจบลงไปแล้ว คุณก็ยังได้เรียนรู้อะไรหลายๆ อย่างเกี่ยวกับตัวคุณเองจากการที่คุณมีความรัก และหลังจากที่คุณได้เศร้าเสียใจไปแล้ว ให้คุณพยายามเดินหน้าต่อไป โฟกัสไปตรงสิ่งที่อยู่ข้างหน้า ดีกว่าที่จะไปใส่ใจอยู่กับความรักที่จบลงไปแล้ว
ขั้นตอน
-
จำกัดเวลาที่คุณใช้ไปกับการคิดถึงคนรักเก่า. คุณอาจจะคิดว่าคุณควรจะลบภาพคนรักเก่าออกไปจากความคิดของตัวเองให้หมด แต่บางทีวิธีแบบนี้ก็อาจจะให้ผลตรงกันข้ามกับที่ตั้งใจไว้ก็ได้ เพราะถ้าหากคุณพยายามบังคับตัวเองไม่ให้คิดถึงบางสิ่งบางอย่าง นั่นก็มีแต่จะทำให้คุณคิดถึงสิ่งนั้นมากขึ้นไปอีก ฉะนั้น แทนที่คุณจะพยายามบังคับตัวเองให้ลบภาพคนรักเก่าออกไปให้หมด ให้คุณจำกัดเวลาที่คุณใช้ไปกับการคิดถึงคนๆ นั้นจะดีกว่า เพราะนี่จะเป็นวิธีที่ยั่งยืนกว่าแน่นอน[1]
- กำหนดเวลาแค่ช่วงหนึ่งในแต่ละวันให้ตัวเองได้นึกถึงเรื่องราวต่างๆ ที่เกี่ยวกับคนรักเก่าของตัวเอง อย่างเช่น คุณอาจจะนึกถึงคนรักเก่าเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในทุกๆ เช้า ซึ่งถ้าเกิดว่าคุณไม่สามารถนึกภาพความทรงจำต่างๆ ขึ้นมาได้ ให้คุณลองฟังเพลงหรือนึกถึงหนังที่คุณทั้งคู่ชอบเหมือนกันก็ได้
- หลังจากนั้น ในส่วนที่เหลือของวัน ให้คุณพยายามหลีกเลี่ยงความคิดเกี่ยวกับคนรักเก่าไปเลย หากความคิดเหล่านั้นเล็ดลอดเข้ามาอีก ให้ลองพูดกับตัวเองว่า “วันนี้เราได้คิดถึงเรื่องนั้นไปแล้ว เพราะงั้นเราเก็บความคิดพวกนี้เอาไว้คิดต่อพรุ่งนี้ก็ได้”
-
คอยสังเกตรูปแบบความคิดที่ไม่ค่อยสมเหตุสมผลเอาไว้. หากคุณไม่ปล่อยวางรักแรกที่คุณสูญเสียไปแล้ว นั่นอาจจะทำให้คุณมีความคิดที่อันตรายได้ อย่างเช่น คุณอาจคิดว่า “ฉันจะไม่รักใครอีกแล้ว” หรือ “ฉันคงไม่มีวันมีความสุขได้อีก” ซึ่งถ้าหากคุณรู้สึกตัวว่าตัวเองกำลังมีความคิดแบบนั้น ให้คุณหยุดและคัดค้านความคิดเหล่านั้นซะ[2]
- ความสัมพันธ์สองครั้งนั้นไม่มีทางที่จะเป็นเหมือนกันได้ มันก็ถูกอยู่ ที่คุณจะคิดว่าตัวเองคงไม่มีวันรู้สึกแบบเดิมได้อีกแล้ว แต่นี่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีวันรักใครหรือมีความสุขได้อีกครั้งซะหน่อย
- ให้คุณอยู่กับความเป็นจริง จำไว้ว่า คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้ลงเอยอยู่ที่รักแรกหรอก ลองนึกถึงพ่อแม่ เพื่อนๆ หรือคนอื่นๆ ในครอบครัวดูสิ พวกเขาล้วนแล้วแต่เคยพบเจอกับการสูญเสียรักครั้งแรกเหมือนกันทั้งนั้น แต่สุดท้ายพวกเขาก็เจอความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนได้ในที่สุด
- คอยเตือนตัวเองเอาไว้ว่า ถึงแม้สิ่งต่างๆ จะยากเย็นในตอนนี้ แต่มันก็ยังมีโอกาสเป็นไปได้ ที่คุณจะได้รักใครสักคนและมีความสุขอีกครั้ง แม้ว่านั่นจะต้องใช้เวลาก็ตาม
-
โฟกัสอยู่กับปัจจุบัน. ให้เตือนตัวเองเอาไว้ถึงสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นกับตัวเองในปัจจุบัน เช่น นึกถึงกลุ่มเพื่อนของตัวเอง งานที่ทำอยู่ สิ่งต่างๆ ที่ตัวเองสนใจ และความหลงใหลที่ตัวเองมี แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในแบบที่คุณอยากได้ในตอนนี้ แต่คุณก็ยังมีอะไรอีกหลายอย่างในปัจจุบันให้ใส่ใจอยู่[3]
- ทำอะไรก็ได้ที่จะทำให้คุณอยู่กับปัจจุบัน อาจจะลองหางานอดิเรกใหม่ๆ ทำ เข้าร่วมชมรมสักชมรม เป็นอาสาสมัคร เข้ายิม หรือทำอะไรก็ได้ที่ช่วยทำให้คุณสามารถโฟกัสอยู่กับปัจจุบันได้
- ความทรงจำใหม่ๆ จะช่วยทำให้คุณสามารถลืมอดีตไปได้ และการเดินหน้าสร้างความทรงจำใหม่ๆ ที่ดีกว่าเดิมจะช่วยให้คุณเลิกนึกถึงคนรักเก่าได้
-
ฝึกการดูแลตัวเอง. เมื่อใดก็ตามที่คุณไม่ดูแลตัวเอง มันก็ยากมากที่คุณจะสามารถคิดอะไรดีๆ ได้ คุณอาจจะรู้สึกว่าตัวเองข่มตานอนไม่หลับ ไม่อยากออกกำลังกาย หรือกินอะไรไม่ได้หลังจากที่เพิ่งอกหักมาหมาดๆ แต่คุณจำเป็นต้องฝึกเบสิกการดูแลตัวเองเอาไว้ด้วย เพราะมันจะทำให้คุณเข้มแข็งและหลีกเลี่ยงความคิดด้านลบได้[4]
- นอกเหนือจากการนอนและกินให้เหมาะสมแล้ว คุณต้องทำให้ตัวเองมีความสุขด้วย อย่ากลัวที่จะตามใจตัวเองบ้างสักเล็กน้อยหลังจากที่เพิ่งอกหักมา
- ลองออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ ในตอนกลางคืนบ้าง หรือไม่ก็สั่งอาหารแล้วเอาไปนั่งกินที่ไหนสักที่ ออกไปเดินเล่นหรือปั่นจักรยานนานๆ หรือว่าจะดูหนังที่คุณชอบก็ได้
โฆษณา
-
ตรวจสอบรูปแบบความคิดลบๆ ของตัวเอง. จริงๆ แล้วคุณสามารถเรียนรู้อะไรบางอย่างได้จากทุกความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้น เพราะทั้งหมดทั้งมวลก็ล้วนเกี่ยวกับวิถีการเจริญเติบโตและเปลี่ยนแปลงของตัวคุณเอง ซึ่งก็เพื่อที่จะทำให้ตัวเองสามารถหาความรักครั้งใหม่ที่ยั่งยืนและมีความสุขได้ ฉะนั้น เมื่อไรก็ตามที่คุณกำลังพยายามเลิกคิดถึงรักครั้งแรกอยู่ ให้คุณมองหารูปแบบความคิดด้านลบต่างๆ ที่คุณควรจะแก้ไขปรับเปลี่ยนเมื่ออยู่ในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป[5]
- ลองคิดดูว่าทำไมความสัมพันธ์นั้นถึงได้จบลง จะมีทางไหนบ้างที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงการกระทำของตัวเองให้ต่างไปจากเดิมได้? อะไรคือเหตุผลที่ทำให้คุณทั้งสองคนเข้ากันไม่ได้? ทำไมคุณถึงได้หลงรักคนๆ นั้นได้? คุณชอบเขาด้วยเหตุผลผิดๆ หรือเปล่า?
- แทบจะทุกครั้งที่ความสัมพันธ์ต้องจบลงก็เพราะว่าคนสองคนเข้ากันไม่ได้ ฉะนั้น คุณอาจจะใช้ประเด็นนี้เป็นโอกาสในการตรวจสอบดูว่า ในอนาคต คุณจะใช้วิธีแบบไหนเพื่อหาใครสักคนที่เข้ากันกับคุณได้มากกว่านี้
-
ปล่อยให้ตัวเองได้มีความสุขไปกับความทรงจำในอดีตบ้าง. คุณไม่จำเป็นลบทุกภาพทุกความคิดเกี่ยวกับคนรักเก่าหรอก เพราบางช่วงเวลาที่เกิดขึ้นในความทรงจำนั้นอาจจะทำให้คุณยิ้มได้ ความรักคือสิ่งที่สามารถผลักดันให้เกิดอารมณ์ความรู้สึกถึงความสุขที่แสนวิเศษ และรักแรกของคุณก็จะเป็นสิ่งที่พิเศษตลอดไป ดังนั้น ถ้าหากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังอมยิ้มให้กับความทรงจำอันใดอันหนึ่งในอดีตอยู่ ให้คุณปล่อยตัวเองมีความสุขไปกับความทรงจำนั้นซะเลย ดีกว่าที่จะไปปิดความทรงจำนั้นลง[6]
- ในความทรงจำเก่าๆ คุณยังสามารถมองเห็นถึงข้อดีได้นะ คุณสามารถมองความทรงจำเหล่านั้นให้เป็นหนทางที่ทำให้คุณจดจำว่าตัวเองคือคนที่รักคนอื่นเป็น และมันก็ดีมากๆ ด้วยที่คุณจะจดจำตัวเองในด้านของคนที่เคยให้ความรักกับใครสักคน
- นอกจากนี้ความทรงจำเก่าๆ ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ในวันที่คุณเจอเรื่องร้ายๆ ด้วย ไม่แน่ว่าอยู่ดีๆ คุณอาจจะนึกถึงคำพูดให้กำลังใจที่มาจากคนรักเก่าของคุณเวลาที่คุณรู้สึกแย่เรื่องตัวเองก็ได้ และมันก็ไม่ใช่เรื่องแย่อะไรที่จะโอบกอดความทรงจำดีๆ เหล่านั้นเอาไว้ ตราบใดที่คุณยอมรับได้ว่าความสัมพันธ์ครั้งนั้นจบลงไปแล้ว
-
ยอมรับว่าไม่มีอะไรพิเศษมากมายในรักแรกของคุณ. รักแรกนั้นสามารถเป็นประสบการณ์แสนวิเศษได้ เพราะคุณได้เรียนรู้อะไรหลายๆ อย่างเกี่ยวกับตัวเอง และได้สัมผัสประสบการณ์ความรักเป็นครั้งแรก แต่อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่มักจะมีนิสัยชอบทำประสบการณ์ครั้งแรกของตัวเองให้เป็นเรื่องเย้ายวนใจหรือพิเศษเกินจำเป็น ซึ่งจริงๆ ก็เป็นไปได้ว่าไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับรักครั้งแรกขนาดนั้น ยกเว้นแค่ความจริงที่ว่ามันคือประสบการณ์ครั้งแรกของคุณก็เท่านั้นเอง จำไว้ว่า คนเรามักจะชอบวางประสบการณ์รักครั้งแรกขึ้นไว้บนหิ้งแบบไม่รู้ตัวอยู่แล้ว ฉะนั้น คุณต้องไม่ปล่อยให้ความคิดนี้เข้ามาขวางทางในการอยู่กับปัจจุบันของคุณ[7]
- บางทีคุณอาจจะจดจำประสบการณ์แห่งรักแรกว่าเป็นบางสิ่งที่วิเศษมากๆ จนเกินความเป็นจริง และเมื่อถึงเวลาของความสัมพันธ์ครั้งใหม่ สิ่งนี้ก็อาจจะส่งผลให้คุณเอาความรู้สึกในปัจจุบันไปเปรียบเทียบกับความรู้สึกในอดีตได้ ฉะนั้น ให้ลองคิดถึงประสบการณ์ครั้งแรกของคุณกับเรื่องอะไรก็ได้ ซึ่งประสบการณ์นั้นอาจจะเป็นประสบการณ์ที่คุณทำให้มันเป็นสิ่งสำคัญไปเองเหมือนกันกับรักแรก เช่น เมื่อตอนที่คุณไปทำงานใหม่วันแรก คุณอาจจะรู้สึกตื่นเต้นมาก แต่จริงๆ แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้นก็อาจจะไม่ได้แตกต่างไปจากวันอื่นเท่าไรนัก
- แทนที่คุณจะมองว่าคนรักคนแรกของคุณนั้นเป็นคู่คิดที่เพอร์เฟกต์มาก แต่ให้คุณมองรักครั้งแรกให้เป็นในแง่ของประสบการณ์จะดีกว่า เพราะคุณได้เรียนรู้การรักใครสักคน และการอยู่ในความสัมพันธ์แบบโรแมนติกจากจุดนั้น อย่างไรก็ตาม คนที่เคยคบกับคุณอาจจะไม่ใช่คนเดียวในโลกใบนี้ที่เกิดมาเพื่อคุณก็ได้ และคุณก็แค่ไปทำความทรงจำครั้งนั้นให้เป็นเรื่องพิเศษเกินจำเป็นอย่างไม่รู้ตัว ซึ่งนั่นก็เพราะว่ามันคือประสบการณ์ครั้งแรกของคุณก็แค่นั้นเอง
-
มองคนรักเก่าตัวเองให้เป็นแนวทางในการเรียนรู้ตัวเอง. ลองทบทวนดูว่าคุณได้เรียนรู้อะไรบ้างในระหว่างที่คุณทั้งคู่ยังคบกันอยู่ นึกดูว่าคุณชอบอะไรในตัวเองบ้างในช่วงที่คบกัน คุณได้เรียนรู้ที่จะเป็นคนเสียสละมากขึ้นหรือเปล่า? คุณได้เรียนรู้ที่จะแคร์คนอื่นใช่หรือไม่? ดังนั้น ถึงแม้ว่าความสัมพันธ์ครั้งนั้นจะจบไปแล้ว ก็อย่าไปมองว่ามันคือความล้มเหลวของชีวิต แต่ให้คุณมองถึงคุณค่าของสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเอง และความสามารถของคุณในการรักใครสักคน ดีกว่าที่จะไปพยายามลบความสัมพันธ์ครั้งนั้นออกไปให้หมดจากความคิดของตัวเอง[8]โฆษณา
-
กลับไปทบทวนเป้าหมายใหญ่ของตัวเอง. หลังจากที่สูญเสียรักครั้งแรกไป เราก็มักจะลืมไปตัวเองมีเป้าหมายในชีวิตที่ยิ่งใหญ่กว่านี้ คุณอาจจะคิดว่าการที่คุณสูญเสียรักครั้งแรกไปนั้นหมายถึงว่า คุณประสบความล้มเหลวในเป้าหมายที่จะสร้างความรักกับใครสักคน แต่อย่างไรก็ตาม ให้คุณลองมองไปยังเป้าหมายที่ใหญ่กว่าเดิมในแง่ของความสัมพันธ์ดู ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวเพียงแค่หนึ่งครั้งนั้นไม่ได้เป็นตัวชี้ว่าคุณจะต้องล้มเหลวในเป้าหมายของตัวเองซะหน่อย[9]
- ลองทบทวนสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตดู นอกเหนือไปจากการหาคู่คิดแล้ว ให้นึกดูว่าคุณมีเป้าหมายอะไรอีกบ้าง ตัวอย่างเช่น คุณอยากจะให้อาชีพหรือการเรียนของคุณเป็นแบบไหน?
- การสูญเสียแค่เพียงครั้งเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณนั้นล้มเหลว เพราะในความเป็นจริง คนส่วนมากก็ล้วนเคยเผชิญหน้ากับการสูญเสียหรือการปฏิเสธในขณะที่อยู่บนเส้นทางสู่เป้าหมายใหญ่เหมือนกันทั้งนั้น ฉะนั้น คุณก็ไม่จำเป็นต้องมีคนๆ นี้เพียงคนเดียวเพียงเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายของตัวเองให้ได้หรอก
-
ให้เวลากับตัวเองก่อนที่จะเริ่มต้นความรักครั้งใหม่. หลายคนมักคิดว่าการได้อยู่กับใครคนใหม่จะช่วยทำให้ลืมรักครั้งแรกได้ แต่ถึงแม้ว่าความสัมพันธ์ครั้งใหม่จะสามารถช่วยทำให้คุณเลิกคิดถึงคนเก่าได้ แนวโน้มที่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ของคุณจะไม่ประสบความสำเร็จก็มีเยอะอยู่พอสมควร ดังนั้น แทนที่คุณจะรีบวิ่งเข้าหาความรักครั้งใหม่ ให้คุณใช้เวลาสักช่วงหนึ่งนั่งพิจารณาอะไรหลายๆ อย่างก่อน[10]
- ลองคิดดูว่าคุณต้องการอะไรจากความสัมพันธ์บ้าง โดยให้คุณดูจากความต้องการของตัวเองในตอนนั้นที่มีทั้งตอบสนองและไม่ตอบสนอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีไอเดียว่าในอนาคต คุณจะหาคู่รักที่เหมาะกับคุณได้มากกว่าเดิมอย่างไร
- หลายคนมักจะกระโดดจากรักหนึ่งเข้าไปหาอีกรักหนึ่งในทันที หวังแค่ว่าจะได้เจอคนที่เหมาะกับตัวเอง แต่จริงๆ แล้ว ถ้าหากว่าคุณยังไม่โอเคกับตัวเอง คุณก็จะไม่มีวันหาความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนได้เลย ดังนั้น คุณต้องเว้นช่วงเวลาให้ตัวเองได้เสียใจกับรักครั้งแรกก่อน แล้วจากนั้นก็ค่อยดูว่าคุณต้องการอะไรในอนาคตที่จะถึง
-
ดูวิถีการใช้ชีวิตของใครสักคนเป็นต้นแบบ. ให้ลองมองไปที่เพื่อน คนในครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานที่เจ็บช้ำจากความรัก แต่ว่าสามารถใช้ชีวิตเดินหน้าต่อไปได้ดีเป็นตัวอย่าง เมื่อเจอคนที่สามารถใช้ชีวิตอย่างเติมเต็มและมีความสุขโดยที่ไม่ต้องพึ่งความสัมพันธ์ได้แล้ว ให้คุณพยายามทำตามสิ่งที่คนๆ นั้นทำ[11]
- หาใครสักคนที่ดูว่าใช้ชีวิตอย่างมีความสุขด้วยตัวเองได้ โดยคุณจะต้องอิงจากใครบางคนที่ไม่ต้องการความสัมพันธ์ในการเติมเต็มชีวิตมาเป็นแบบอย่างให้ตัวเอง
- เมื่อคุณหาคนที่จะมาเป็นแบบอย่างเจอแล้ว ให้คุณลองคิดดูว่าคนเหล่านั้นรับมือกับการเลิกรายังไง สังเกตดูวิธีการที่พวกเขาใช้ชีวิตอยู่อย่างอิสระและเข้มแข็งหลังจากความสัมพันธ์ที่จบลงเอาไว้เป็นตัวอย่าง
-
ยอมรับว่าตัวเองคงจะต้องเศร้าไปสักพักหนึ่ง. แม้ว่าคุณอาจจะอยากเดินหน้าต่อไปข้างหน้าแล้ว แต่การที่คุณยอมรับความรู้สึกของตัวเองให้ได้ก่อนก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือนกัน และเวลาที่คุณพยายามจะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น จำไว้ว่าการยอมรับความเศร้านั้นก็เป็นเรื่องปกติที่ควรทำ จริงอยู่ที่การลืมรักครั้งแรกนั้นยาก และแม้ว่าคุณจะทำทุกสิ่งในแบบที่ถูกต้องแล้ว คุณก็จะไม่มีวันลืมเรื่องนั้นได้ภายในข้ามคืน ดังนั้น อย่ามัวโทษตัวเองเวลาที่มีวันร้ายๆ เพราะนี่คือเรื่องธรรมดาสามัญมาก และก็ต้องใช้เวลาด้วยกว่าที่คุณจะเดินหน้าต่อไปได้[12]
- อย่าตกใจถ้าเกิดว่าการนึกถึงคนรักเก่าของคุณทำให้คุณรู้สึกแย่ เพราะถ้าหากคุณพยายามที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกแย่มากจนเกินไป คุณอาจจะทำให้สถานการณ์นั้นแย่กว่าเดิมก็ได้
- ดังนั้น ให้ยอมรับว่าคุณคงจะต้องปล่อยให้ตัวเองได้เศร้ากับเรื่องที่เกิดขึ้นบ้าง ร้องไห้ออกมาด้วยก็ได้ถ้าเกิดว่าคุณไม่ไหวจริงๆ แล้วปลดปล่อยความรู้สึกแย่ๆ ออกมา เพื่อที่คุณจะได้เดินหน้าต่อไปได้
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ลองเขียนสิ่งที่ตัวเองรู้สึกลงบนกระดาษดู เมื่อใดที่คุณมีความคิดและความรู้สึกแย่ๆ วนเวียนไปมาอยู่ในหัว การระบายมันออกมาเป็นตัวหนังสือนั้นสามารถช่วยคุณได้
- ทำตัวเองให้ยุ่งเข้าไว้ อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่นิ่งเฉยโดยไม่ทำอะไร เพราะว่าสิ่งนี้แหละที่จะเป็นประตูเปิดทางให้คุณกลับไปคิดถึงเขาคนนั้นอีก ฉะนั้น จงไปออกกำลังกาย ปัดกวาดเช็ดถูห้อง หรือไม่ก็หางานอดิเรกทำสักอย่างก็ได้
- แค่ให้คุณพยายามยอมรับสิ่งต่างๆ ให้ได้ และรับรู้ไว้ว่าถ้าเขายังอยากจะเป็นเพื่อนกับคุณอยู่ เขาก็คงจะพยายามรักษามิตรภาพเอาไว้เอง ไม่ใช่มีแค่คุณที่พยายามจะเป็นเพื่อนกับเขาอยู่ฝ่ายเดียวหรอก จำไว้ว่าคุณสามารถเจอคนที่ดีกว่านี้ได้ เข้มแข็งเข้าไว้ล่ะ <3
- สิ่งของอะไรก็แล้วแต่ที่เป็นของคนรักเก่าให้คุณเอาไปทิ้งที่อื่นให้หมด เสื้อผ้าที่มีกลิ่นน้ำหอมของคนรักเก่าก็เช่นเดียวกัน มันสามารถเตือนความจำคุณเกี่ยวกับเรื่องราวของคนรักเก่าได้มากกว่าสิ่งอื่นใด กระดาษโน้ตอะไรก็ตามแต่ที่อีกฝ่ายได้เขียนเอาไว้หรือรูปภาพที่เขาได้วาดไว้ก็ควรเอาไปทิ้งให้หมด เพราะการมองเห็นสิ่งต่างๆ ที่ครั้งหนึ่งเคยทำให้คุณยิ้มนั้น มีแต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงกว่าเดิม
- ลองพูดคุยกับคนใหม่ๆ ดู เพราะการได้เจอคนใหม่ๆ จะช่วยทำให้คุณลืมคนรักเก่าได้ และทำให้คุณใส่ใจอยู่แต่กับกับเพื่อนกลุ่มใหม่ที่เพิ่งรู้จักกัน ฉะนั้น ลองเข้าร่วมชมรมสักชมรม ไปเป็นอาสาสมัคร หรือไปออกงานสังคมคนเดียวและเข้าไปอยู่รวมกลุ่มกับผู้คนหน้าใหม่ก็ได้
โฆษณา
คำเตือน
- ถึงแม้ว่าคุณจะรู้สึกเกลียดชังอีกฝ่ายมากแค่ไหน แต่คุณก็ต้องไม่พูดอะไรเสียๆ หายๆ เกี่ยวกับคนรักเก่าของคุณ เพราะมันจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเก่า
- การเข้าไปเช็ค Facebook ของคนรักเก่าไม่ใช่ความคิดที่ดีเท่าไรนัก เพราะมันมีแต่จะทำให้คุณทุกข์ที่ได้เห็นรูปภาพหรือโพสต์ต่างๆ จากคนอื่นในนั้น
- อย่าใช้สารเสพติดช่วยเป็นตัวช่วยในการแก้ปัญหาเด็ดขาด เพราะมันไม่ใช่สิ่งที่จะช่วยคุณในระยะยาวได้และสุดท้ายอาจจะยิ่งทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีก ฉะนั้น เมื่อใดก็ตามที่คุณอยากจะเยียวยาอาการเจ็บช้ำจากความรัก คุณต้องหลีกเลี่ยงการดื่มหรือใช่ยาเสพติด
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201001/heartbreak-and-home-runs-the-power-first-experiences?collection=100364
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201001/heartbreak-and-home-runs-the-power-first-experiences?collection=100364
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201001/heartbreak-and-home-runs-the-power-first-experiences?collection=100364
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-ways-overcome-your-fear-love
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/contemporary-psychoanalysis-in-action/201310/why-can-t-i-get-over-my-ex
- ↑ https://www.washingtonpost.com/news/soloish/wp/2016/02/12/why-we-never-really-get-over-that-first-love/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/contemporary-psychoanalysis-in-action/201310/why-can-t-i-get-over-my-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201001/heartbreak-and-home-runs-the-power-first-experiences?collection=100364
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/naked-truth/201510/why-can-t-i-get-over-my-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
นักเขียนในทีมวิกิฮาว
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 8,872 ครั้ง
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 8,872 ครั้ง
หมวดหมู่: ความรัก
มีการเข้าถึงหน้านี้ 8,872 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
โฆษณา
