'방치하면 시한폭탄' 생활 속 고혈압 예방수칙은?

코메디닷컴 원문 기사전송 2024-05-16 06:59 최종수정 2024-05-16 07:11

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[오늘의 건강] 전국이 흐리다 차차 맑아진다. 아침 기온이 큰 폭으로 떨어져 최저기온은 6~12도, 낮 최고기온은 17~23도다. 오후까지 전국 대부분 지역이 바람이 초속 15m 이상으로 강하게 불어 시설물 관리에도 주의를 기울어야 한다. 미세먼지 농도는 원활한 대기 확산으로 전 권역에서 '좋음'에서 '보통' 수준이 예상된다. 오늘의 건강=매년 5월 17일은 세계고혈압연맹(WHL)이 지정한 세계고혈압의 날이다. 혈압은 고정된 수치가 아니다. 다양한 조건에 따라 잴 때마다 다르게 나온다. 건강검진에서 고혈압 위험 내지는 혈압이 높은 것으로 나타났다면 일정한 시간을 두고 혈압을 측정해 계속 135/85mmHg 이상 유지된다면 병원을 찾아 검진을 받는 것이 좋다. 고혈압은 말 그대로 혈압이 정상보다 높은 경우를 말한다. 혈관에 피가 잘 흐르려면 일정한 압력이 필요하지만 정상 혈압보다 높게 압력이 계속되면 문제가 생기게 된다. 높은 혈압은 결국 동맥경화나 심부전 등 심뇌혈관 질환을 일으킬 수 있다. 손일석 강동경희대병원 심장혈관내과 교수는 "약물치료보다 생활습관 개선이 더욱 중요하다 "며 유산소 운동, 건강한 식단, 체중 감량, 금연, 절주 등을 강조했다. 다음은 고혈압 예방을 위한 생활 수칙이다. -음식은 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취하며 싱겁게 먹는다. -매일 적당한 운동을 통해 살이 찌지 않도록 체중을 유지한다. -담배는 끊고 술은 절주한다. -스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지한다 -정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받는다. [코메디닷컴 핫뉴스] ☞ "남자와 성욕구 없다" 중국 女배우가 '무성애자?'...어떻길래? ☞ "코 막힐 때 '소시지·김치' 먹지마라?"... '이 성분' 때문에 더 심해져 ☞ "손녀와 자매로 오해?"...65세 섹시 할머니, 몸짱된 비결 보니 ☞ 목 아파 ‘이 약’ 먹었을 뿐인데…엉덩이가 불난 듯 빨개져, 무슨 일? ☞ "목에서 불꽃 튄 후 살이 타"...목걸이에 감전된 10대, 무슨일? ☞ "전자레인지가 영양소 파괴?"...실제 '이 성분' 보존율 가장 높아 ☞ "더이상 생리 안 해" 40세 전 완경女...사망위험 4배 높아, 줄이려면? ☞ "엉덩이가 바람 빠져 납작"...살 빼서 좋지만 이 현상, 뭐길래? ☞ "2년 기대했지만"...돼지 신장 이식받은 男, 두 달 만에 사망 ☞ "자녀 IQ 엄마에 달렸다?"...똑똑한 아이 만들려면 '이것' 줄여라 ▶ 대한민국 No1. 건강지식 ; 내 건강 맞춤 뉴스 더 보려면 ▶ 코메디닷컴 제작! 흥미만발 건강지식 영상으로 보려면 최승식 기자 (choissie@kormedi.com) 저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴 / 무단전재-재배포 금지

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