매일 '이것' 50g 먹으면…女 당뇨병 낮춘다, 男은 글쎄, 왜?

코메디닷컴 원문 기사전송 2024-05-02 06:21

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남성에서 효과 없는 이유는 흡연율...니코틴에 노출되면 인슐린 효과 떨어지는데 남성 흡연율이 높은 것이 그렇다할 효과 못냈다는 추론 매일 50g 정도 소량의 아보카도를 섭취하면 여성에서 제2형 당뇨병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 다만, 남성에서는 그렇다할 효과가 없었다. 미국 일간 뉴욕포스트가 전한 내용에 따르면 아보카도 섭취와 당뇨병 유병률 사이 연관성을 관찰한 연구결과가 최근 영양 및 영양학 아카데미 저널( Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)에 실렸다. 멕시코 국민 건강 및 영양 조사에 참여한 2만5640명을 대상으로 한 가운데, 60% 이상이 과체중 또는 비만으로 간주됐다. 참가자의 약 45%가 아보카도 섭취자였고, 남성은 하루 평균 34.7g, 여성은 29.8g의 아보카도를 섭취했다. 표준 아보카도 1회 섭취량은 중간 크기의 아보카도의 1/3, 즉 약 50g로 간주됐다. 그 결과, 아보카도를 섭취한 여성에서 당뇨병 위험 감소는 연령, 교육 수준, 체중 및 신체 활동과 같은 요인을 고려했을 때에도 관찰됐다. 남성 참가자에게서 비슷한 연관성이 발견되지 않은 이유에 대해 연구진은 흡연을 꼽았다. 연구진은 "연구에서 여성 흡연자(약 12%)에 비해 남성 흡연자(약 38%)의 비율이 더 높기 때문"이라고 추론했다. 연구진은 "흡연자는 니코틴에 노출되면 인슐린의 효과가 떨어질 수 있기 때문에 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높다"고 설명한 후 "남성은 여성보다 폭음할 가능성이 더 높으며 이런 행동은 대사 증후군 및 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있다"고 말했다. 아보카도는 다른 과일보다 혈당 지수와 자당 및 포도당과 같은 당 함량이 낮다. 아보카도의 주요 당분은 혈당 조절에 도움이 될 수있는 7-탄수화물 당(seven-carbon sugar)이다. 헵토스(heptose)라고 불리며, 일곱 개의 탄소 원자를 갖는 독특한 단당류를 의미한다. 단당류는 단순한 구조의 당으로, 포도당(글루코스)와 과당(프락토스)과 같은 보통의 당들보다 더 많은 탄소 원자를 갖고 있는 것이 특징이다. 연구진에 따르면 이런 독특한 단당류인 아보카도에는 제 2 형 당뇨병의 특징인 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수있는 항산화제와 영양소도 포함돼 있다. 연구에 참여하지 않은 영양사이자 공중보건학 웬디 바질리안 박사는 "아보카도는 불포화 지방 뿐 아니라 섬유질과 비타민, 미네랄, 식물성 영양소가 풍부하다는 영양학적 특성을 고려할 때 아보카도 섭취가 당뇨병 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 한다는 사실은 크게 놀랍지 않다"며 이번 연구결과에 대해 수긍했다. 연구진은 아보카도, 성별, 당뇨병 위험이 어떻게 관련되는지, 아보카도 섭취의 장기적인 영향에 대한 보다 심층적인 연구가 필요하다는 점을 인정했다. [코메디닷컴 핫뉴스] ☞ "하루 영양제만 158개"...60대인데 몸은 38세, 몸짱 비결 보니 ☞ 28세 피부 가진 40대 억만장자...늙지 않으려 매일 '이것' 먹어, 뭐길래? ☞ “아무 자극 없어도"...성적 흥분 지속되는 21세女, 무슨 병? ☞ "눈 주위 아파 축농증인가 했는데"...한쪽 눈 제거한 女, 무슨 일? ☞ "50대 되면 '이런 식품' 더 먹어라"...나이 들수록 챙길 음식들 뭐있나 ☞ 주위에 '불륜' 많다 여기면...자신도 외도 위험 높아진다? ☞ "약물로 살 빼더니 얼굴이 해골"...피부 처지고 광대가 툭, 왜? ☞ "자꾸 속 쓰려" 처음엔 암 음성...결국 6개월 시한부 女, 무슨 사연? ☞ 축 처진 뱃살 그대로 두면...대변 찔끔 나오는 '이 병' 위험 높다 ☞ 오늘 단 음식 당기는 이유...어젯밤 '이것' 때문이라고? ▶ 대한민국 No1. 건강지식 ; 내 건강 맞춤 뉴스 더 보려면 ▶ 코메디닷컴 제작! 흥미만발 건강지식 영상으로 보려면 정은지 기자 (jeje@kormedi.com) 저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴 / 무단전재-재배포 금지

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