quelle alimentation quand on est colopathe ?

Bonjour,

j'ai depuis quelques temps des problèmes de digestion assez sérieux qui s'apparenteraient selon mon médecin à une colopathie fonctionnelle.

En fait, mon transit semble beaucoup trop lent, ce qui provoque ballonnements, avec parfois des crises de diarrhée ou au contraire de constipation, et parfois même des spasmes assez douloureux. Ceci serait dû en partie au stress et à l'alimentation... Et moi je cumule les deux...

Il faut dire qu'en ce moment je traverse une période un peu difficile (séparation plutôt difficile à gérer notamment) et que j'ai tendance quand je ne vais vraiment pas bien (comme c'est le cas) à avoir des crises de compulsion alimentaire (un petit reste de l'adolescence que je croyais disparu...). Du coup, non seulement je ne digère pas bien à la base et je suis stressée, mais en plus je ne me fais pas franchement du bien avec mes crises de "boulimie" (attention, je ne me fais pas vomir) et c'est en plus pas super pour les kilos (quand on va pas bien et qu'on a l'impression de s'enlaidir en plus...)

Mon médecin me conseille de prendre des antidépresseurs, ce que je trouve un peu radical comme solution. J'aimerais trouver une solution beaucoup plus "naturelle", notamment en changeant mon alimentation.

Le problème, c'est que quand on regarde un peu sur les forums de discussion, on voit un peu tout et n'importe quoi. Certains préconisent le jeûne, parfois avec absorption exclusive de jus de fruits et légumes, d'autres rejettent le lait et les produits laitiers, d'autres préconisent les yaourts, d'autres enfin prônent un régime dissocié (pas de féculents avec de la viande), etc etc... Et puis il y a tous ceux qui font la pub pour tel produit pseudo-naturel (non merci, je pense pouvoir trouver une solution simple à mon problème).

Est-ce que quelqu'un parmi vous pourrait me dire ce que je peux tout simplement faire pour changer mon alimentation efficacement afin de régler tous ces petits soucis?

Merci beaucoup !!