The Wayback Machine - https://web.archive.org/web/20130624172101/http://www.fineli.fi/component.php?compid=2189&lang=fi
THL logo

F I N E L I
 (X) SUOMEKSI   ( ) PÅ SVENSKA   ( ) IN ENGLISH Etusivu
Elintarvike 

Elintarvikkeet
* Aakkosjärjestyksessä
* Raaka-aineluokittain
* Ruoankäyttöluokittain
* Erityisruokavaliot
* Ruokakori

Ravintotekijät
* Aakkosjärjestyksessä
* Eniten ja vähiten
* Raaka-aineluokittain
* Ruoankäyttöluokittain

Lisätietoa
* FAQ - Kysymyksiä ja vastauksia
* Ohje
* Linkit
* Yrittäjälle
* Terveyden ja hyvinvoinnin laitos


* Tulosta sivu

Fineli logo
© Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, ravitsemusyksikkö
Perustuu Fineli-koostumustietokannan versioon 14 (5.12.2011)

Jodidi (jodi)

Kuvaus

Jodi on kilpirauhashormonin ainesosa, ja jodin puute aiheuttaa struumaa. Jodin lähteitä ovat jodioitu ruokasuola ja merikalat.

Eniten ja vähiten sisältävät elintarvikkeet

Suositeltava saanti

Lapset

Ikä
 µg/vrk
6-11 kk 50
12-23 kk 70
2-5 v 90
6-9 v 120

Miehet

Ikä
µg/vrk
10-13 v 150
14-17 v 150
18-30 v 150
31-60 v 150
61-74 v 150
75 ja vanhemmat 150

Naiset

Ikä
µg/vrk
10-13 v 150
14-17 v 150
18-30 v 150
31-60 v 150
61-74 v 150
75 ja vanhemmat 150
Raskaana olevat
 175
Imettävät
 200
  • Suositeltava saanti on valmiista ruoasta saatava ravintoainemäärä päivää ja henkilöä kohti. Ruoanvalmistuksen ja käsittelyn aiheuttamat ravintoainetappiot on otettava huomioon ruokavalion suunnittelussa
  • Äidinmaito tai äidinmaidonkorvike tyydyttää alle 6 kuukauden ikäisten lasten energian ja ravintoaineiden tarpeen..
  • Luvut on tarkoitettu käytettäväksi väestön ja ryhmien joukkoruokailusuunnittelussa. Yksilöiden tarve on lähes aina pienempi.

Suositeltava ravintoainetiheys

17 µg/MJ, 71 µg/1000 kcal

  • Ravintoaineiden määrää tiettyä energiayksikköä kohden kutsutaan ravintoainetiheydeksi
  • Energiavakioitua suositusta käytetään silloin, kun suunnitellaan ruokavalioita iän ja sukupuolen suhteen heterogeenisille väestöryhmille
  • Tämä suositus ei sovellu ryhmille, joiden energian saanti on hyvin pieni (alle 8 MJ/vrk) tai hyvin suuri (yli 12,5 MJ/vrk)

Suurin hyväksyttävä päiväsaanti aikuiselle

600  µg/vrk

  • Lukua voi käyttää suuntaa antavana arvioitaessa  mahdollista liikasaantia aikuisväestöryhmissä.
  • Ei suositella yksilön liikasaannin arviointiin. 


Lähde: Suomalaiset ravitsemussuositukset. Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2005
Jaa |
© 2003-2013 Terveyden ja hyvinvoinnin laitos       Palaute  |  Tekijänoikeus  |  webmaster