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Acupressione DIGITAL le applicazioni dell'agopuntura senza aghi
Con le dita appunto, o piccole fasce con �bottoni� che premono sulla pelle posizionati in aree specifiche, si pu� ottenere sollievo da fastidi come nausea e insonnia eccetera
Il principio su cui si basa � lo stesso dell�agopuntura ma l�acupressione, ovvero la pressione di specifici punti del corpo con le dita, pu� essere un�alternativa per chi non ne vuole sapere di farsi �infilzare� dagli aghi: bastano le dita appunto, o piccole fasce con �bottoni� che premono sulla pelle posizionati in aree specifiche, per ottenere in alcuni casi un po� di sollievo da fastidi come nausea e insonnia.
Pressione
Secondo la medicina tradizionale cinese il nostro corpo � attraversato da un flusso di energia, il Qi, che fluisce secondo specifiche direzioni (i 12 meridiani principali) ma pu� bloccarsi, se ad esempio siamo stressati. Il blocco crea uno squilibrio energetico che si manifesta come un disturbo o una malattia: stimolando il flusso energetico sarebbe per� possibile rafforzare le nostre capacit� di auto-guarigione. L�energia, scorrendo attraverso i �canali� dei meridiani principali, mette in qualche modo in comunicazione gli organi interni con alcuni punti della superficie cutanea: la medicina cinese ne ha individuati 365 da poter influenzare applicando l�agopuntura, con effetti benefici sull�organo �correlato� al punto trattato, e di questi alcuni possono essere impiegati anche per l�acupressione. In questo caso non si inseriscono aghi ma si preme con le dita o con �bottoni� da tenere applicati sulla parte. �Oggi sono sempre pi� numerosi gli studi scientifici in cui l�acupressione si � dimostrata efficace � spiega Piero Ettore Quirico, medico ed esperto di agopuntura e acupressione �. Sono stati condotti esperimenti in cui al posto dei �braccialetti� con il bottone che preme sui punti specifici vi era un bottone girato dall�altra parte o nessuno strumento di pressione, e i risultati sono interessanti in molti settori. Le due condizioni dove pi� spesso si usa l�acupressione e il metodo si � rivelato pi� efficace sono la nausea e l�insonnia�.
Nausea e insonnia
Nel caso della nausea, dovuta al mal d�auto o alla gravidanza, a trattamenti chemioterapici o a interventi chirurgici, si interviene sul punto P6 Neiguan, che si trova sull�avambraccio alla distanza di tre dita trasverse a partire dalla piega del polso. In medicina cinese � utilizzato per regolarizzare il funzionamento dell�esofago, dello stomaco e degli organi del torace; la pressione, soprattutto se effettuata in modo calibrato e continuo, pu� attenuare il fastidio o essere anche preventiva, se ad esempio si applica il braccialetto prima di salire in macchina quando sappiamo di dover affrontare un percorso �a rischio�. E secondo una ricerca italiana pubblicata su Neurological Science , la pressione del punto P6 sarebbe efficace anche contro la nausea da emicrania. Sono poi numerose le prove che indicano un beneficio dell�acupressione nei confronti dell�insonnia, grazie probabilmente a un effetto rilassante e ansiolitico della tecnica: agendo sul punto H7 Shenmen, che si trova nella parte interna del polso, si pu� migliorare il riposo, soprattutto se lo si tiene premuto da 30 minuti prima di andare a letto e poi per tutta la notte. Pure in questo caso non mancano gli studi favorevoli, anche se l�ultima revisione delle ricerche ha sottolineato che non ci sono ancora dati sufficienti per affermare con certezza un effetto sicuramente positivo. �Nella pratica clinica vediamo molti casi che rispondono bene all�acupressione che per�, come qualsiasi terapia, non sempre � efficace � osserva Quirico �. Detto questo, si tratta per� di un metodo del tutto innocuo che, mal che vada, lascia il tempo che trova: � semplice, perch� chiunque pu� acquistare in farmacia i braccialetti per l�acupressione e farsi spiegare dove applicarli a seconda dei sintomi, e pu� essere un�opzione alternativa o complementare ad altri trattamenti�.
ARTICOLO
Acupressione, l'agopuntura senza aghi
In cosa consiste l'acupressione e quali sono i benefici che si possono trarre dall'impiego di questa preziosa tecnica derivante dalla Medicina Tradizionale Cinese
Utile per vari disturbi, dalla nausea alla depressione, l'acupressione deriva da quel complesso e prezioso sistema che � la Medicina Tradizionale Cinese.
In molti temono l'infissione degli aghi e questa tecnica conserva efficacia e qualit� del trattamento di agopuntura. Come il nome stesso evoca, si tratta di pressioni su determinati punti del corpo, a seconda dell'obiettivo e del meridiano energetico da riequilibrare.
Sia che ci sia ristagno, eccesso o dispersione, la tecnica agisce in modo mirato ed efficace. Di fatto, � un vero e proprio trattamento volto a promuovere l'autoguarigione, in quanto il tocco sblocca ilQi (energia vitale) laddove serve, e il corpo tutto poi parteciper� al recupero alla vitalit�.
In alcuni casi la pressione non avviene con le dita ma attraverso piccole fasce con �bottoni� che premono sulla pelle posizionati in aree specifiche.
Cercando di sintetizzare brevemente la teoria di MTC, possiamo ricordare che 12 sono i principali canali energetici detti meridiani, che attraversano il nostro corpo e che si originano dalla punta delle dita, si connettono al cervello e poi agli organi e visceri associati.
Risultati dell'acupressione su nausea e depressione
Studi scientifici evidenziano grandi risultati raggiunti attravero l'impiego dell'acupressione specie su disturbi che interessano tanto l'apparato digerentequanto il rapporto psiche-soma e hanno una natura pi� legata alla sfera dell'emotivit�.
Nello specifico, l'acupresisone si � rivelata efficace rispetto a nausee di varia natura e origine. Dalla nausea legata al mal d�auto o alla gravidanza, fino a quella successiva a trattamenti chemioterapici o a interventi chirurgici.
Il punto che si va a stimolare in questi casi � il punto P6 Neiguan, che si trova sull�avambraccio alla distanza di tre dita trasverse a partire dalla piega del polso. Toccandolo si va ad agire sul funzionamento di stomaco, esofago e altri organi dell'area del torace.
Nel caso del braccialetto, lo si andr� a mettere in un momento strategico, come ad esempio prima di un giro in macchina che potrebbe creare disturbi, nel caso della nausea legata al mal d'auto. Ricerche pubblicate su Neurological Science rilevano l'efficacia della pressione del punto P6 anche contro la nausea da emicrania.
L'effetto del'acupressione � anche motlo forte su stati ansiosi e depressivi. Difatti, l'insonnia causata da stress eccessivo accumulato o da carichi emotivi che appesantiscono il vissuto pu� essere curata con successo attraverso l'acupressione. Nel dettaglio, agendo sul punto H7 Shenmen, che si trova nella parte interna del polso, si pu� migliorare il riposo, soprattutto se lo si tiene premuto da 30 minuti prima di andare a letto e poi per tutta la notte.
Attuali ricerche si stanno concentrando sull'effetto dell'acupressione circa sintomi come artrite e fatica cronica. Buone risposte anche per problemi legati a disturbi dell'apparato cardiocircolatorio.
I braccialetti si possono acquistare in farmacia, dove si possono ottenere spiegazioni rispetto a dove applicarli a seconda dei sintomi. In Italia i bracciali sono registrati al Ministero della Salute come Dispositivo Medico Classe I e la loro efficacia � dimostrata dai numerosi studi clinici condotti a livello internazionale. Si trovano in farmacia al prezzo di euro 16,50 in due formati, adulto e bambino.
L'insonnia � un disturbo comune che consiste nell'incapacit� di addormentarsi e pu� essere sintomo di altre patologie. Quali sono le cause dell�insonnia? Quali sono i rimedi naturali pi� efficaci per curarla?
Le ore passano e i minuti pesano. La notte fuori non smette di ricordare quanto � lunga. L'insonnia � un disturbo comune che consiste nell'incapacit� di addormentarsi o nel sovvertimento dei normali ritmi del sonno.
A causarla sono spesso stress, specie quelli di tipo psicosociali (come i rapporti conflittuali nell'ambiente lavorativo), depressione, abuso di sostanze eccitanti, dolore fisico, allergie alimentari, disturbi ambientali, il russamento abituale associato alla presenza di apnee notturne e il jet lag.
Per insonniacondizionata si intende una frequente forma di insonnia cronica caratterizzata dal timore pervasivo di non riuscire a dormire; un sorta di circolo vizioso in forza del quale la paura di non dormire si traduce in effettiva insonnia reale causata prima da un evento disturbante, poi dall'insinuarsi della paura di passare un'altra notte insonne.
Si tratta di un'attivazione emotiva riflessa, che porta il soggetto ad addormentarsi pi� facilmente quando non si forza di farlo, ad esempio quando � davanti al televisore.
Sintomi dell'insonnia
I sintomi quali la difficolt� ad addormentarsi o un risveglio costante durante la notte sono da valutare in base alla frequenza. Infatti uno dei modi pi� comuni per classificare l'insonnia � riferendosi alla durata dei sintomi: si definisce transitoria quella che dura meno di un mese, a breve temine se dura per 1-6 mesi e cronica se dura oltre i sei mesi.
A seconda del momento in cui ci si risveglia si parla poi di insonnia iniziale, transitoria o terminale.
Cause
Le cause dell'insonnia possono essere di diversa natura. Le pi� frequenti sono:
La diagnosi di insonnia implica la raccolta dei sintomi riferiti direttamente dal paziente. Solo in una seconda fase, per determinare se si tratti di insonnia primaria o di un disturbo secondario ad altra malattia, si pu� ricorrere a test diagnostici quali l'EEG o la polisonnografia, un test specifico per la funzionalit� cerebrale e mirato a indagare parametri cardiovascolari e respiratori.
L'insonnia si presenta in tanti modi diversi, ecco perch� clinicamente viene classificata tenendo conto di almeno tre parametri: la durata, le cause e la tipologia.
CURA PER L'INSONNIA
Alimentazione
Nell�insonnia � utile un�alimentazione sedativa a carico del sistema nervoso centrale. Sono da preferire alimenti rilassanti accompagnati a cena da un carboidrato : zucchine, fagiolini, pesto, patate bollite e condite con olio, sale e prezzemolo, zucchine marinate, macedonia di frutta accompagnata con pinoli o mandorle per facilitare il sonno. Fra le associazioni nutrizionali utili nell�insonnia abbiamo:
Risotto con la lattuga: si fa soffriggere la lattuga tagliata a listarelle con olio e aglio, si aggiunge acqua e quando riprende il bollore 100g di riso. La preparazione � pronta dopo venti minuti;
Riso e zucchine;
Mela caramellata e vin brul�, gi� citati nella �Febbre�, ma utili anche nell�insonnia e negli stati di agitazione.
Mela caramellata: si taglia una mela con la buccia a fette in un padellino e si aggiungono una tazzina di vino rosso, un cucchiaio di zucchero, 2 chiodi di garofano, 2 cm di stecca di cannella e la buccia di un quarto di limone. Si cuoce a fuoco vivo finch� non caramella.
Vin brul�: una tazza di vino rosso di ottima qualit� si aggiunge una buccia di un quarto di limone, 3 chiodi di garofano, � di stecca di cannella, un cucchiaio di zucchero e si mette a bollire tutto. Quando inizia l�ebollizione si da fuoco al vino, conservando il potere battericida ed antibiotico del vino associato alle azioni antimicrobiche e antivirali degli altri componenti.
Patate e porri: si tagliano a fette i porri e si cuociono in padella con un aglio e olio extravergine di oliva. Dopo 2/3 minuti si aggiungono le patate e si fanno rosolare brevemente, si coprono d�acqua e si lasciano cuocere per venti minuti.
Alcune delle piante officinali, utilizzate per l'insonnia, aiutano a rilassare il sistema nervoso o muscolare o circolatorio, conciliando dolcemente il sonno; altre hanno azione ipnoinducente, favoriscono l'addormentamento e mantengono prolungato il sonno, migliorandone la qualit�.
Tra le piante rilassanti troviamo:
Melissa: indicata per la tensione nervosa che colpisce il sistema muscolare. Le foglie della pianta, ricche di olio essenziale, sono calmanti sugli stati d'ansia, e rilassanti per i muscoli. Il suo uso � particolarmente indicato, perci�, in presenza di un quadro d�irritabilit� generale, insonnia causata da stanchezza eccessiva, nervosismo, sindrome premestruale, spasmi e tensione muscolare;
Passiflora: le sue foglie svolgono un'azione sedativa, e ansiolitica, e fanno della pianta un rimedio estremamente efficace nel combattere l�insonnia, perch� stimolano il sonno, senza risvegli notturni, senza produrre senso di intorpidimento mattutino, ed effetti narcotici o assuefazione; in caso di stress, ansia e senso di angoscia; nelle forme di nevrosi isterica, fobica, ossessiva e post traumatica;
Biancospino e Tiglio agiscono come spasmolitici, sedativi e ansiolitici naturali. La loro azione ipotensiva sul sistema cardiocircolatorio � utile in caso d�insonnia, soprattutto nei pazienti molto nervosi, nei quali riduce l'emotivit�, tachicardia, palpitazioni, agitazione, angoscia.
Le piante che inducono il sonno sono:
Valeriana: le radici hanno propriet� sedative, rilassanti e ipnoinducenti, in quanto riducono il tempo necessario per addormentarsi e migliorano la qualit� del sonno, perci� � indicata in tutti i suoi disturbi, insonnia e ansia. rilassamento e dell'induzione del sonno;
Escolzia: le sue parti aeree (stelo, il fiore) diminuiscono il periodo dell'addormentamento e producono il mantenimento di una buona qualit� del sonno, lungo tutta la notte, evitando risvegli improvvisi. L�impiego della pianta � quindi indicato in caso ansia, stress, disturbi del sonno (insonnia, risvegli notturni), disturbi psicosomatici, irritabilit�, flessione dell'umore, dolori di natura psichica, nervosismo;
Luppolo: � comunemente usato per il suo effetto calmante sul sistema nervoso e per la sua azione sedativa viene impiegato per migliorare il sonno. I fiori secchi possono essere cuciti in un cuscino per aiutare nell'insonnia.
Tra i gemmoderivati troviamo quello del Tiglio (Tilia Tomentosa), considerato il tranquillante naturale per eccellenza. Per questa ragione � impiegato con successo nelle distonie neurovegetative e nelle sindromi ansiose, iper-emotivit�, insonnia dell'adulto e del bambino, perch� svolge un'azione ansiolitica, antispasmodica e sedativa, in grado di migliorare la qualit� del sonno, soprattutto quando l�insonnia � provocata da stress, nervosismo o palpitazioni.
I rimedi floreali di Bach agiscono sul rilassamento mentale e fisico quando pensieri e preoccupazioni ostacolano il sonno; altri sull'ansia e la tensione nervosa accumulata durante il giorno. Vediamo ora quali sono i fiori di Bach associati alle diverse forme d�insonnia:
Hornbeam: � il rimedio per le persone che soffrono d'insonnia da sovraccarico mentale, il cui sonno non � ristoratore. Il rimedio � indicato per le persone che si sentono esaurite, stanche e demotivate; che dubitano delle proprie capacit� di riuscita d accusano tutti i giorni la "sindrome del luned� mattina� (difficolt� a iniziare la giornata), a causa della routine, di una vita ripetitiva e abitudinaria;
White chestnut: � indicato per le persone che soffrono d'insonnia, perch� rimuginano sugli stessi pensieri senza riuscire a prendere sonno. Se si svegliano non si addormentano pi�, non riescono a rilassarsi perch� la mente torna a un accaduto specifico. Questo rimedio aiuta coloro che sono tormentati da loops mentali;
Impatiens: � il rimedio per le persone che soffrono d'insonnia, perch� incapaci di rilassarsi. Questo rimedio � dato a coloro che manifestano un�accelerazione, che hanno un problema con il tempo e vivono in ansia da anticipazione. Ci� porta all'incapacit� di rilassarsi e adeguarsi al ritmo armonico del proprio essere;
Walnut: � indicato per adattare l'organismo ai cambiamenti stagionali, climatici, proteggendo dalla pressione che il mondo esercita su di noi. Divorzio, separazione, trasloco, cambio di lavoro ecc. sono tutte situazioni che possono essere fonte di forte stress emotivo e provocare insonnia. Questo rimedio � di sostegno nelle situazioni di transizione o grande cambiamento;
Agrimony: il rimedio per chi si sveglia nel cuore della notte in preda all�ansia, provocata da un tormento interiore che viene nascosto agli altri. Questo rimedio floreale interviene sullo stato ansioso che arriva ad impedire il sonno o a interromperlo durante la notte. Il rimedio aiuta a gestire i problemi senza nasconderli, donando serenit� e ottimismo nel fronteggiarli;
Red Chestnut: � indicato per trattare l'insonnia che deriva da un'eccessiva apprensione in chi si lascia sopraffare dai brutti pensieri, dalla paura che possa succedere qualcosa di terribile ai propri cari. Il rimedio aiuta a rilassare e a tenere l'ansia sotto controllo, favorendo l'elaborazione di pensieri positivi.
Medicina Tradizionale Cinese
In medicina tradizionale cinese a ogni organo del corpo corrisponde un contenuto psichico, il che significa che dentro l'organismo depositiamo anche le energie mentali. L'insonnia spesso nasce da squilibri energetici, intossicazioni e mal funzionamento di organi che danneggiano l'energia mentale: ad esempio, un fegato intossicato incide sulla facilit� a prender sonno. Oltre ai meridiani del Fegato, � utile trattare quelli di Cuore e Milza.
L'agopuntura mobilizza il qi, l'energia del Fegato, e rasserena lo shen, attraverso il lavoro su questi punti:
- SHEN MEN (sulla piega traversa del polso), che tonifica e regola il qi cardiale;
- XING JIAN (fra l'alluce e il secondo dito), che tonifica e regola il Fegato, e raffredda il Sangue;
- FENG LONG (fra il bordo inferiore della rotula e il vertice del malleolo esterno), che dissolve l'umidit�, mobilizza il qi della Milza e dello Stomaco, calma lo shen e favorisce la discesa dello yang.
- TAI XI (fra l'apice del malleolo interno e il tendine di Achille) tonifica e regola il qi renale e purifica il Calore.
- TAI CHONG (sul dorso del piede, nella depressione fra il I e il II metatarso), che regola e raffredda il sangue.
Gli oli essenziali impiegati nella cura dell'insonnia, oltre a facilitare il sonno e mantenerlo prolungato, ne migliorano la qualit�, svolgendo un'azione armonizzante generale. Si usano sia per diffusione ambientale (1 goccia per mq della stanza da letto), attraverso bagni rilassanti (10 gocce nella vasca da bagno) o applicati mediante massaggi aromaterapici (5-7 gocce in un olio vegetale).
Olio essenziale di lavanda: concilia il sonno ed � molto utile nei bambini sovraeccitati, che si addormentano con difficolt�. Riequilibra il sistema nervoso centrale, perch� � contemporaneamente sia tonico che sedativo; calma l'ansia, l'agitazione, il nervosismo; svolge un'efficace azione rilassante in caso di turbe emotive, insonnia, ipertensione, tachicardia, stress.
Olio essenziale di bergamotto: svolge un'azione calmante sul sistema nervoso, contrastando gli stati d�ansia ed � un efficace rimedio in caso di insonnia, perch� rilassa, conciliando il sonno.
Olio essenziale di basilico: indicato in caso di affaticamento mentale, surmenage intellettuale; trova impiego per contrastare l�ansia, l�insonnia, la cinetosi, le vertigini, e lo stress.
Omeopatia
In caso di insonnia per eccessiva attivit� mentale (pensieri, riflessioni ossessive, etc.): Coffea cruda 5 CH e Gelsenium 9 CH (2+2 granuli alla sera, da ripetere se necessario durante la notte). Se invece l'insonnia � per abuso di caff�, magari anche di cibo: Coffea cruda 5 CH e Nux Vomica 9 CH (2+2 granuli alla sera, da ripetere se necessario durante la notte). In caso di insonnia con stanchezza e agitazione notturna, Rhus Toxicodendron 5 CH (5 granuli alla sera).
Esercizi in caso di insonnia
� molto importante non alterare il ritmo sonno-veglia se si pratica sport a livello agonistico. Calcolate le ore di sonno di cui avete bisogno, cercate di coricarvi ogni sera e alzarvi ogni mattina alla medesima ora. Se una notte si va a dormire molto tardi, evitate di protrarre il sonno durante tutto l�arco della mattinata, in quanto ci� potrebbe portarvi a far tardi di nuovo il giorno seguente. Se vi svegliate nel mezzo della notte e riscontrate difficolt� ad addormentarvi di nuovo, restate nel letto e riordate che tormentarsi non � una soluzione; meglio alzarsi e dedicarsi a qualcosa di rilassante.
Loyoga � un toccasana per l�insonnia causata da stress o da situazioni lavorative difficili o preoccupazioni di vario genere; ottimo anche nei casi di insonnia condizionata, caratterizzata dal timore pervasivo di non riuscire a dormire. Specifiche posizioni, se pra- ticate con costanza, garantiscono un rilassamento che dura sul lungo periodo.
Richard Miller, psicologo e insegnante di yoga, ha creato un sistema che unisce la tradizione millenaria delle tecniche yoga ai recenti studi sul sonno. Si chiama IRest, abbreviazione per Integrative Restoration, una pratica che trasforma (la trasformazione � il principio delle forme sciamaniche, delle discipline psicofisiche pi� antiche). In questa pratica l�effetto metamorfico � rafforzato perch� meditazione e yoga Nidra si uniscono alla terapia psicolo- gica e la trasformazione si catalizza. Si tratta di una meditazione rilassante e terapeutica guidata.
Principali disturbi e rimedi: la naturopatia rappresenta un percorso di benessere, tramite il quale mantenere o raggiungere la salute globale dell�organismo, secondo una visione olistica per cui l�individuo viene considerato nella sua complessit� e unicit�.
Principali disturbi e rimedi: la naturopatia rappresenta un percorso di benessere, tramite il quale mantenere o raggiungere la salute globale dell�organismo, secondo una visione olistica per cui l�individuo viene considerato nella sua complessit� e unicit�.
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