Feydeyên Ava Leymûnê çi ne?

Leymûna ku li ser sifreyên me çêjê dide selete, xwarin û şîrîniyên me, fêkîyek e ku di nav malbata narecîyan de cih digire. Leymûn ji ber bêhn û pêkhateyên xwe yên xweş di gelek waran de, di nav de hilberên paqijkirinê û kozmetîkî jî tê bikar anîn. Hûn dikarin hem çerm û hem jî ava leymûnê bikar bînin. Ji ber bêhn û rengê çermê leymûnê, di kek û şîrîniyan de tê tercihkirin, feyde û bikaranîna ava leymûnê jî pir berfireh e. Ji ber vê yekê feydeyên ava leymûnê çi ne? Ava leymûnê çi dike? Li vir her tiştê ku divê hûn li ser feydeyên ava leymûnê zanibin hene…

Ava Leymûnê Çi Dike?

Berî her tiştî, av di xwarinê de xwedî girîngiyeke girîng e. Ji bo piraniya çalakiyên jiyanî girîng e ku her kes rojane bi navînî 2,5 – 3 lître av vexwe. Sebze û fêkiyên bijare dikarin ji bo hêsankirina vexwarina avê werin bikar anîn. Ava leymûnê bi zêdekirina ava leymûnê, ku xwedan bandorek sarbûnê ye û çavkaniyek zêde ya antîoksîdan û vîtamîna C ye, li ava vexwarinê tê bidestxistin. Vexwarina ava bi leymûnê dibe alîkar ku vexwarina vexwarinên şekir û karbonat kêm bibe. Feydeyên vexwarina ava leymûnê bi vê yekê naqede. Vexwarina ava bi leymûnê bi saya vîtamîna C ya ku tê de heye, di laş de alîkariya senteza kolajenê dike. Ew ji bo zêdekirina vegirtina hesin dibe alîkar û di pêşîlêgirtina kêmxwînî de rolek dilîze. Ew parastinê piştgirî dike. Xwarina wê di nexweşiyên wek serma û gripê de sûdmend e. Narencîyên di leymûnê de dibe alîkar ku pêşî li avakirina kevirên gurçikê bigire. Leymûn di tedawiya nexweşiyên romatîzmayê de jî bi bandor e. Pir caran ji bo lênêrîna porê tê tercîh kirin ji ber ku ji bo tenduristiya çerm baş e. Bioflavonoidên ku tê de hene ji bo tenduristiyê girîng in.

Feydeyên Ava leymûnê çi ne?

Feydeyên leymûnê ku pir caran di jiyana rojane de tê bikar anîn, ji tenduristiya çerm bigire heya tenduristiya gurçikan pir zêde ye.

• Dema ku bi rêkûpêk tê vexwarin dibe alîkar ku giraniya(kîlo) xwe kêm bike.
• Ew bi naveroka xwe ya vîtamîna C yê piştgirî dide parastinê. Ew dikare wekî alîkariyek ji bo dermankirina ji bo serma û enfeksiyonên rêyên nefesê were bikar anîn.
• Ava leymûnê ji ber sîtrata ku tê de dihewîne pêşî li avakirina kevirên gurçikê digire. Piştgiriya tenduristiya gurçikê dike.
• Ew bi zêdekirina vegirtina hesin dibe alîkar ku pêşî li kêmxwînî bigire.
• Ew ji bo tenduristiya çerm bikêr e ji ber ku ew piştgirî dide senteza kolajenê.
• Ew ji bo rakirina toksîn û edema ji laş re dibe alîkar.
• Ew ji bo baştirkirina pergala digestive dibe alîkar.
• Ji bo xebitandina fonksiyonên kezebê piştgirî peyda dike.
• Ew vexwarina avê hêsantir dike.
• Ew di pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û damar de rolek dilîze.

Nirxa Xwarinê ya Ava Leymûnê çi ye?

Nirxa kaloriya ava ku ji 50 gram leymûnê derdikeve bi qasî 12 kcal e. Di ava leymûnê de 0,2 gram fîber heye, 1,13 gram şekirê fêkiyan heye. Ava leymûnê ku 0,18 gram proteîn heye, 58 mg potasyûm heye.

Gelo ava leymûnê giraniya (kîlo) we winda dike?

Vexwarina ava bi leymûnê her roj dikare kêmbûna giraniyê we bike.

• Ji bo domandina jiyanek tendurist û giraniya îdeal, pêdivî ye ku li gel xwarinên ku di nav rojê de têne vexwarin, bala xwe bidin vexwarinên ku têne vexwarin. Bi taybetî dema ku dor tê vexwarinê, dibe ku kalorî û naveroka şekirê sade ji ya ku hûn difikirin pirtir be. Qedehek (200 ml) kola bi qasî 80 kcal e û 1 qedeh (200 ml) ava fêkiyan jî bi qasî 110 kcal e. Ji bilî van, leymûna ku hûn têxin ava xwe an jî ava mîneral 8 kcal e. Vexwarina ava bi leymûnê li şûna vexwarinên karbonatê û şekir dê pêşî li wergirtina kaloriyên zêde bigire. Digel ku kaloriya ava leymûnê kêm e, kaloriya vexwarinên karbonat û şerbetê pir zêde ye. Leymûna ku hûn lê zêde dikin ava xwe an ava mîneral dikare bibe alternatîfek ji vexwarinên karbonate û şekir. Hûn dikarin kevçîyek hingiv lê zêde bikin da ku tama wê zêde bikin. Ava hingivîn û leymûnê jî ji bo qenckirina kuxik û êşa qirikê dibe alîkar.

• Ava lîmoyê bi lezkirina metabolîzma demkî ji bo şewitandina kaloriyan dibe alîkar. Ev rêbaz dikare  windakirina giraniya we piştgirî bike. Ew dikare ji bilî parêzek tendurist û hevseng were vexwarin. Awayê yekane ku meriv metabolîzmê bi domdarî bilezîne ev e ku meriv girseya masûlkeyên laşê xwe zêde bike.

• Li gorî lêkolînan, vexwarina ava bi leymûnê dibe alîkar ku hûn têr bibin. Vexwarina ava leymûnê berî xwarinê dikare bibe alîkar ku hestek têrbûnê çêbike û pêşî li vexwarina zêde bigire. Rêyek din ku hûn hesta têrbûna xwe zêde bikin ev e ku xwarinê baş bixun. Dema ku hûn hewl bidin ku her gezekê bi navînî 20 carî bicûn, xwarina we dê kêm bibe. Nîşaneyên têrbûnê piştî 20 hûrdemên pêşîn diçin mêjî. Xwarinên xwe baş bixûnin û hêdî hêdî bixwin dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi kêm xwarinê xwe têr hîs bikin. Wekî din, menuyên hevseng ên ku ji sebze, rûnên saxlem û proteînên bi kalîte, ku em jê re karbohîdratên tevlihev dibêjin, pêk tê, ji bo parêzek tendurist têrtir û pir girîng in.

• Vexwarina ava leymûnê dikare vexwarina avê zêde bike. Kesên saxlem divê rojane 2,5-3 lître av vexwin. Pêdivî ye ku ji bo her kg 35-40 ml av vexwarin.

Ji bo hesabkirina vexwarina ava xweya kesane, hûn dikarin mîqdara ava ku hûn hewce ne ku rojane bi ml vexwin bihejmêrin û giraniya xweya heyî bi 30-35 ml zêde bikin. Di hewaya germ de, divê di rewşên taybetî yên wekî terbûnê de ava zêde were vexwarin. Dibe ku vexwarina avê ji her kesî re ne hêsan be. Kesên ku di vexwarina avê de pirsgirêka wan heye dikarin ji leymûnê sûd werbigirin da ku ava wan xweştir û baştir bibe.

Vexwarina ava leymûnê rûnê dişewitîne?

Yekane çareserî ji bo windakirina giraniya daîmî windakirina qelewê ye. Ji ber vê yekê her kesê ku hewcedariya windakirina kîloyan dihesibîne li rêbazên windakirina giraniya ji qelewiyê digere. Gotinên ku dibêjin ava leymûnê rûnê dişewitîne mixabin ne rast in. Ava leymûnê rasterast rûnê naşewitîne. Piştgiriya windakirina giraniyê dike. Ew dikare we motîve bike ku xwe biparêzin. Ji bo pirsgirêkên digestive baş e. Lê ne gengaz e ku meriv rasterast rûnê bişewitîne. Ew dikare ji bilî parêzek tendurist were vexwarin. Formula şewitandina rûn çêkirina kêmasiyek enerjiyê ye. Bi gotineke din, kaloriyên ku hûn di nava rojê de dişewitînin divê ji kaloriyên ku hûn digirin zêdetir be. Ji bo vê, faktorên wekî parêzek hevseng û tendurist, xerckirina bêtir kalorî, û xewa birêkûpêk dibe ku hewce be. Hûn dikarin ji bo bernameyek xwarina tendurist û windakirina giraniya domdar ji dîyetîsyenê xwe piştgirî bistînin.

Divê Kengê Ava Leymûnê Were Vexwarin?

Serê sibê vexwarina ava bi leymûnê bi zikê vala dibe alîkar ku hûn rojê bi enerjîktir dest pê bikin. Serê sibê vexwarina ava leymûnê piştgirî dide pergala digestive û  di pêşîlêgirtina qebizê de rolek dilîze. Vexwarina ava leymûnê berî xwarinê an serê sibê bakteriyên di dêv de vediqetîne û ji tenduristiya diranan re dibe alîkar. Pêdivî ye ku meriv baldar be ku li vir nexweşiya me’deyê tune be. Ava leymûn an leymûn dema ku bi zikê vala were vexwarin dikare bibe sedema nexweşiyên me’deyê.

Vexwarina qedehek avê beriya razanê bi şev xetereya krîza dil kêm dike. Dema ku hûn leymûnê li ava xwe zêde bikin, ava leymûnê dikare ji bo rakirina êşa qirikê baş be. Ew dikare ji bo piştgirîkirina dermankirina enfeksiyonên tîrêjê respirasyonê were bikar anîn.

Meriv çawa Ava Leymûnê çêbike?

Hûn dikarin bi perçiqandina leymûnan û rijandina hin leymûnan hinek av lê zêde bikin. Li gor xwestinê we, hûn dikarin çend pelên bextenûzê û xiyarek lê zêde bikin. Bextenûz û xiyar odema we lez dikin. Dema ku hûn darçin lê zêde bikin, şekirê xwîna we tê rêkûpêk kirin û ji we re dibe alîkar ku hûn xwe têr hîs bikin. Zêdekirina çend pincarê mêşhingiv dê bêhn û tama xweş lê zêde bike. Hûn dikarin bi lêdana parçeyek koka zencefîlê parastinê xwe xurt bikin.

Vexwarina ava leymûnê tansiyonê kêm dike?

Vexwarina ava leymûnê bi kêmkirina tansiyonê re dibe alîkar ku xetera mejî û nexweşiya dil kêm bike. Vexwarina ava leymûnê bi rêkûpêk metirsiya qelewbûnê kêm dike û bi awayekî nerasterast bandorek pêşîlêgirtinê li ser nexweşiyên dil û damaran dike. Li gorî lêkolînan, vexwarina ava leymûnê bi kêmkirina asta însulînê re dibe alîkar ku pêşî li şekirê Tîpa 2 bigire.

Kî Divê Ava Leymûnê Venexwe?

Ji ber cewhera wê ya asîdî ya bihêz, ava leymûnê divê ji hêla kesên ku bi nexweşiyên me’de û boriya xwarinê lê hene bi hişyarî were vexwarin. Ava leymûnê dibe sedema nexweşiyên me’deyê, ji ber vê yekê kesên ku pirsgirêkên me’deyê wan hene divê bi zikê vala venexwin û bi baldarî vexwin.

Kêmbûna tansiyonê di jinên ducanî de gelemperî ye. Bandora kêmkirina tansiyonê ya leymûnê di jinên ducanî de dikare xeternak be. Ew dikare bibe sedema daketina tansiyona xwînê. Wekî encamek, arîtmî û taşîkardî dibe.

Xwezaya asîdî ya leymûnê dikare rûyê diranan bişewitîne. Kesên ku diranên wan hesas in, dikarin ava leymûnê bi alikariya pîpetê vexwin.

Kesên tansiyona bilind lê hene divê bi doktorê xwe bişêwirin û vexwin. Her weha sûdmend e ku ew du demjimêr berî û piştî girtina dermanê neyê vexwarin, ji ber ku dibe ku ew bi dermanan re têkilî daynin.

Çavkanî: https://www.medicalpark.com.tr/